Главная | Статьи о птицах | Регистрация | Вход
Меню сайта

Категории раздела
ОРНИТОЛОГИЯ [0]
Статьи
100 великих заповедников и парков [84]
Сады и рощи внутри нас...
Птицы в неволе [93]
Вопрос содержания птиц в неволе (дома или в уголках жи¬вой природы школы) вызывал и вызывает большие разногласия. Некоторые считают, что лишение птиц свободы противоречит за¬дачам охраны, защиты и использования их для борьбы с вредите¬лями лесов, садов и полей.
СТО ВЕЛИКИХ ЗАГАДОК ПРИРОДЫ [99]
Тропами карибу [38]
Лоис Крайслер
НАШИ ПЕВЧИЕ ПТИЦЫ [49]
ИХ ЖИЗНЬ, ЛОВЛЯ И ПРАВИЛЬНОЕ СОДЕРЖАНИЕ В КЛЕТКАХ.
Животные мира. [73]
Ферма на дому [291]
Рекорды в природе [244]
Лучший друг человека [250]
Птицеводство, животноводство, коневодство [123]
Пчеловодство [52]
Фермер - птицевод! [162]

Опухоли
Водопойка
Обморожение
Аскаридиоз
Фундамент на винтовых сваях
Гиповитаминоз В5
Призрак затонувшего города
На дне Иссык-Куля
Средиземноморская черепаха (кавказская, малоазиатская, греческая)
ОНИ СПАСАЮТСЯ БЕГСТВОМ
Глубинное опьянение
Человекообразные обезьяны
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа


Главная » Файлы » Лучший друг человека

Лучшие упражнения для осанки
01.06.2019, 08:10
Большинство женщин пекутся о своей фигуре, делают упражнения, но в то же время забывают, что неправильная осанка способна одним махом перечеркнуть все их усилия.

Сутулая спина – это очень некрасиво, вот почему необходимо регулярно делать некоторые упражнения для осанки. Такие упражнения помогут и при некоторых заболеваниях, например, анкилозирующий спондилоартрит требует проведение физиотерапии, при которой как раз большое внимание уделяется растяжению позвоночника.

Для поступления в ВУЗ справку вы всегда сможете найти по адресу - https://cpravki.moscow

Итак, вот комплекс упражнений для осанки, предназначенный для девушек старше 20 лет. Необходимо сразу заметить, что перед началом занятий необходимо удостовериться, что нет серьезных противопоказаний к данным упражнениям.

1. Лягте на живот на полу. Вам необходимо будет поднять туловище от пола, при этом спина должна напоминать «лодочку» (лопатки должны быть сведены очень плотно).

2. Лягте на спину, правую ногу плавно согните, а потом коленкой потянитесь к полу слева и попытайтесь к нему прикоснуться. Те же манипуляции выполните левой ногой по отношению к правой стороне пола.

3. Занятия на тренажере весьма полезны для спины, при этом особое внимание уделяйте животу, он должен быть втянут во время тренировки.

Все эти упражнения следует выполнять по 10 раз, делая несколько заходов.

Женщинам после 40 лет также нужно весьма внимательно следить за своей осанкой – в этом возрасте определенные изменения происходят с костной тканью, поэтому возможны неполадки со здоровьем. Существует несколько простых упражнений, которые способны за короткий срок существенно улучшить осанку.

1. Лягте на живот на пол. Попытайтесь поднять руки и ноги вверх из этого положения.

2. Несколько минут походите на носочках, затем по несколько минут попробуйте походить на внешней стороне стопы, а потом на внутренней.

3. Для выполнения упражнения «ласточка» вам необходимо встать ровно, руки развести в стороны, теперь оторвите ногу от пола и поднимайте ее назад медленно. Такой прямой угол постарайтесь выдержать хотя бы полминуты.
Категория: Лучший друг человека | Добавил: farid47
Просмотров: 41 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Корзина
Ваша корзина пуста

Поиск

Друзья сайта

ЛИНЬКА ПТИЦ
Булонский лес
В поисках Карибу
Откорм
Пеночка
ПЕВЧИЕ ПТИЦЫ ОПЫТНЫХ ЛЮБИТЕЛЕЙ
ПТИЦЫ © 2019